2008年06月10日

試験投稿

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2007年07月25日

産後のダイエットを成功させたい!

ええ!まさかこんな方法があったなんて!

この方法は、今までの常識を覆します。

現役モデルや栄養士も認めた究極の産後ダイエット方法

男性からよく聞かれる言葉に「奥さんは子供ができると奥さんから子供の母親に変わる」というのがあります。子供ができると今まで「○○さん」と名前で呼ばれていたのが「○○ちゃんのお母さん」に変わります。ここで「私は何?」って思う方は多いようです。誰かの奥さんとかお母さんじゃなくて「私自身」がなくなってしまったような空虚な気持ちになるんですよね。これを解決するにはどうすればいいでしょうか..?まずはキレイでい続ける事!大切な事じゃないでしょうか。出産してずっと家にいると、ついつい楽だからってウエストがゴムになっているパンツとかはいちゃいます。そして久しぶりに昔のパンツヤスカートをはこうとして愕然とする事ってありがちじゃないでしょうか。出産後の体は痩せるのにはとても効果的な時期なんです。産後ダイエットに成功しておけば、それ以降そのスタイルを維持するのは比較的楽なものです。せっかくのチャンスともいえる時期を逃して、後になってムリな食事制限や続かないジョギングをする事なんてないです。正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れてちょっと頑張ればいつまでもキレイでいられます。そうすればご主人の見る目も変わりますよ^^子供ができたら自分がなくなるなんて考えは子供にとっても可哀想です。子供ができてから、より一層磨きをかけて、自慢のママといわれるようになりませんか?産後ダイエットを成功させるコツはたった3つです。ひとつは食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事。脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。そしてふたつめは簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。ムリな運動は長続きしません。それよりも簡単で長く続けられるものの方がよほど効果的です。最後は出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。本屋さんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずです。頑張って数ヶ月続ければ、きっと変化が現れます。産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれています。「今しかない!」という気持ちで頑張ってみましょう。

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産後ダイエットと母乳

ダイエットの悩みとはもうお別れしましょう。

こんな方法があるなんて、もっと早く知りたかった・・・!

体質改善ダイエット、代謝を上げれば体脂肪が燃える、消費カロリー倍増で食べてもスリム!98%の女性がリバウンドなく痩せた!美容と健康を維持して痩せなきゃ意味がない!!

産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利です。母乳育児のママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事で早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きます。たとえば妊娠、出産で13キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して3ヶ月で15キロ落ちたそうです。元に戻ってさらにもう2キロ痩せてますよね^^;母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうか。赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。このプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用がある為に子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるのです。母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。「でも母乳の出が悪いんです..」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。積極的に毎日の食事に取り入れましょう。またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。具体的にいえば大豆食品等です。ゴマなどもいいようです。そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。

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産後ダイエットのコツ

ええ!まさかこんな方法があったなんて!

この方法は、今までの常識を覆します。

現役モデルや栄養士も認めた究極の産後ダイエット方法

産後ダイエットに成功しやすいウエイトダウンをしやすい時期は、出産後6ヶ月位までの間といわれています。ですがそれぞれ通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進める事が大切です。たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでもできるストレッチはあります。しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る!」という強い気持ちを持つ事が産後ダイエットの成功の秘訣です。自宅で一人でするダイエットは自信がないというような方はアフタービクスに通ってみるのも一つの手かもしれません。赤ちゃんも一緒に連れていけるようなところもあるようですし、中には産婦人科でアフタービクス教室を開くところもあるようです。同じ年頃の赤ちゃんを持ったお母さん同士友達になったり情報交換ができたりという産後ダイエットとは別の楽しみもありますよ。産後ダイエットとして行うアフタービクスは、肛門を引締めて骨盤底筋群を鍛えたり、主に下半身を動かす事を中心としたエアロビをしたりといった事が中心のようです。

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産後のダイエットと新陳代謝

ええ!まさかこんな方法があったなんて!

この方法は、今までの常識を覆します。

美容カウンセラーが教えるエステでも教えてくれないダイエット法・美BODYダイエット

産後ダイエットだけに限った事ではありませんが、ダイエットをするにあたって気にしなければいけない事として新陳代謝があります。若い頃は新陳代謝も活発なので何も気になる事はありませんが、段々と年齢を重ねるごとに新陳代謝は確実に少しずつ衰えていきます。具体的に例を挙げてみれば経験があると思います。どこかで足や腕をぶつけて青あざができたら、なかなかそれが治らなかったり。うつぶせで寝ていて枕のあとが頬についたら、なかなかその線が消えなかったり。こういった事は全て新陳代謝の衰えからきている事なんです。ダイエットの原理でいえば、毎日の新陳代謝で消費するカロリー(基礎代謝)よりも、食事などで摂取するカロリーの方が少なければ痩せるという事です。産後ダイエットを成功させるには、食事で摂るカロリー以上に消費するカロリー量を増やせばいいんです。と言うのは簡単なんですが..産後というものは年齢の事とは別に、安静な生活を長く続けていたせいで急に新陳代謝が衰えたりする事ああるようです。この衰えた新陳代謝を上げて活発な状態に戻す為には、体操やマッサージで体の様々な部位に刺激を与えると効果的なようです。といっても産後ダイエットなので、新陳代謝を上げるのと同時に骨盤の矯正を行うのも忘れないようにして下さい。産後は骨盤が開いたままの状態になって変形しています。歪んだ骨盤を矯正をしないとせっかくの努力もあまり功を奏しなくなってしまいます。

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産後ダイエットと骨盤体操

このレポートを読めば、もうダイエットで悩むことはありません。

こんな方法があるなんて、もっと早く知りたかった・・・!

体質改善ダイエット、代謝を上げれば体脂肪が燃える、消費カロリー倍増で食べてもスリム!98%の女性がリバウンドなく痩せた!美容と健康を維持して痩せなきゃ意味がない!!

産後ダイエットには骨盤矯正が効果があるといわれています。骨盤矯正をする為にはカイロプラクティックに通うのも方法ですが、骨盤体操を自分で行うという手もあります。たとえば竹内結子さんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリングエクササイズ等がその代表ですね。骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、ゆがみのない体を手に入れましょう。自分の骨盤にゆがみがあるかどうかは簡単にチェックする事ができます。床に仰向けに横になり、全身の力を全部抜いてみて下さい。そのままの状態で足の開き方を見ます。左右の開き方に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠!早速骨盤体操を始めましょう。産後ダイエットになぜ骨盤体操が有効なのか?それは妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出るからです。出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。開いた骨盤が開いたり変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因となるのです。骨盤体操を行う事によって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻るのです。骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくなると、神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも良い影響を与えます。結果的に代謝がよくなり痩せやすい体質になり、産後ダイエットに効果があるといわれるのです。さらに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整える為、不妊治療の効果もあります。

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産後のダイエット「産褥体操」

ええ!まさかこんな方法があったなんて!

この方法は、今までの常識を覆します。

1日9分、たった21日間で簡単ダイエット!骨盤を正しい位置に治せば、あなたの体は瞬く間に痩せやすい体に変化します。

出産の時にはどうしても体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」を避けられます。よく昔から「お腹に赤ちゃんがいるんだから二人分食べなきゃ」とか「産後は大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」とか言われます。でも本当は必要以上に妊娠中に食べ過ぎるのはかえってよくないし産後は適度に動いて軽い産褥体操くらいした方が早く体が元に戻るのです。お産での入院中は、無理をしない程度に極力早いうちから少しでも体を動かした方がいいです。そうすると子宮が収縮して産後の出血が少なく済みます。授乳にしても粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですよ。これもある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんね。もちろん出産後は普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのは厳禁です。今はお産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですのでそれを頑張って実践しましょう。産褥体操は産後の体を元に戻す為に考えられた体操です。妊娠中に緩んでしまった筋肉を元の状態に戻すのにも効果的です。それに赤ちゃんには大切な栄養がいっぱい詰まった母乳の出がよくなる効果もあるのですよ。やっぱり粉ミルクよりも母乳で育てたいですよね。産後の体は、妊娠によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできています。これに合わせて体調と相談しながら徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが。一番上手な産後ダイエット法といえるでしょう。

posted by kei at 09:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後ダイエット成功例

ダイエットの悩みとはもうお別れしましょう。

この方法は、今までの常識を覆します。

現役モデルや栄養士も認めた究極の産後ダイエット方法

芸能人の中には、子供をもってからも整ったプロポーションをキープしている人がたくさんいます。むしろ出産後の方がキレイになっているくらいの人もいますよね。こういったステキなママ達は、どんな方法で産後ダイエットを成功させたのでしょうか。産後ダイエットの成功者に話をきいてみると、産後ダイエットを痩せる為に行うという意識の人が少ないという傾向があるようです。ムリのない運動や栄養状態を考えたバランスの良い食事、骨盤の歪みの矯正等を痩せる為ではなく、健康な体になる為に行っているのです。骨盤矯正の為に行う骨盤体操は産後ダイエットだけでなく、健康な体作りにも有効な方法です。体のゆがみを矯正する事で全身の各機能の循環がよくなり代謝があがります。代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。そして、産後ダイエットに成功した人のもうひとつの共通点として挙げられるのは、ムリなく続けられるメニューを立てる事でストレスをためる事なく産後ダイエットを実践している事です。ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がありません。たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法によるダイエットでなければリバウンドするのは目にみえています。痩せるという事にとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみましょう。

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産後ダイエットと食事

このレポートを読めば、もうダイエットで悩むことはありません。

こんな方法があるなんて、もっと早く知りたかった・・・!

簡単すぎる部分痩せ&即やせ!非常識な「食べるほど痩せる方法」とは!?

産後ダイエットを行うには、正しい知識を覚えて効率的に行う事が大切です。食事による栄養管理や骨盤矯正の為の体操、ウエストニッパー等を使った引締めによる体型補正等多様にあります。今はネットで検索すれば様々な情報を得る事ができます。本も沢山出ています。そんな中から成功した事例等信頼できそうなものを参考にして産後ダイエットを行ってみるのもいいと思います。また母乳育児は産後ダイエットにはとても効果があるといわれています。子宮が収縮する事で早く元の状態に戻る作用があるのだそうです。ですが中には母乳育児を続けているのに少しも体重が減らず変化がないというママも少なくないようです。母乳育児は確かにダイエット効果はあるものです。でもだからといって、ただ単に母乳育児をすれば誰でもかれでもスリムになれるというものでもないようです。母乳育児は、母乳を作る為に食事で体内に取り込んだ栄養を使います。それに思ったよりもずっとカロリーを消費するものなのです。ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませるとまたお腹が空いてきます。ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありませんね。低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーン等を時間をかけて食べる等してみましょう。気付いた頃には少し体の線がスッキリしてきているはずです。必要な栄養を摂る事と栄養を摂りすぎる事は別という事を頭に置いておきましょう。

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産後ダイエットと納豆の関係?!

このレポートを読めば、もうダイエットで悩むことはありません。

こんな方法があるなんて、もっと早く知りたかった・・・!

簡単すぎる部分痩せ&即やせ!非常識な「食べるほど痩せる方法」とは!?

産後ダイエットには様々な方法があります。適度な運動やストレッチも大切ですが、食事法を気をつける事も大切です。色々な食品を使ったダイエット法が紹介されていますが、その中で話題になったものに納豆ダイエットがあります。納豆は体にもいいので、産後ダイエット中でなくてもぜひ取入れたい食品です。特に授乳期の赤ちゃんを抱えるママは良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげる為にも大豆食品を食べて下さいね。話題になっていた納豆ダイエットですが、方法はこうです。朝と晩、1パックずつの納豆を食べます。そしてそれを2パック食べ、そのままかきまぜ15分位そのままの状態で置いておきます。納豆の中には大豆イソフラボンという成分が含まれていて、血液中にこのイソフラボンがある状態を保つ為には朝晩の納豆が効果的だそうです。イソフラボンはDHEAを増やす為にとても大切な成分なのです。体にも母乳にも赤ちゃんにもいい納豆や大豆食品はぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品です。また食生活と並行して適度な運動も少しずつ始めましょう。産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメです。体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。産後ダイエットは継続する事が重要です。キレイになった自分を思い浮かべながら頑張りましょう。

posted by kei at 07:08| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後のダイエット法

これってダイエットの革命ですね。

この方法に出会ってから、体系が一変してしまいました。

美容カウンセラーが教えるエステでも教えてくれないダイエット法・美BODYダイエット

産後ダイエットは産後にするものと誰もが思いがちです。ですが、実は妊娠中の生活をどう過ごすかが産後ダイエットの成功のカギを握っているのです。妊娠中はお腹にもう一人人間が入っているのですから体重が増えるのは当然です。そしてお腹の赤ちゃんを守る為に、体質的にも脂肪がつきやすくなっています。妊娠中はよくお腹が空いて思うままに好きなものを食べてしまいがちです。特につわりがおさまった後は、食べても気分が悪くならないのが嬉しくて食べ過ぎてしまったりします。ですが、ここで出産後の事を考えてみて下さい。あれもこれも好きに食べ放題では痩せにくい体を作ってしまいます。満腹感があってカロリーが少ない食品を摂るなど食事に工夫するだけでもずいぶん違うものです。産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も産後ダイエットの事を頭に置いて食事を気をつけるなどするようにしましょう。そして出産後は筋肉の量が減り筋力も低下しがちです。体調が悪くなければウォーキング等の体にムリのかからない軽い運動をすると良いでしょう。家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて外にお散歩に出るだけでも違いますよ。また食事は低カロリーで高タンパクなものをバランスよく食べるように心掛けましょう。産後ダイエットは出産後の6ヶ月間が勝負とよくいわれています。ですが実際は妊娠中からどのように過ごすかでその勝負も大きく結果が違ってくるという事を考えましょう。

posted by kei at 06:18| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後のダイエット法

これってダイエットの革命ですね。

この方法に出会ってから、体系が一変してしまいました。

美容カウンセラーが教えるエステでも教えてくれないダイエット法・美BODYダイエット

産後ダイエットは産後にするものと誰もが思いがちです。ですが、実は妊娠中の生活をどう過ごすかが産後ダイエットの成功のカギを握っているのです。妊娠中はお腹にもう一人人間が入っているのですから体重が増えるのは当然です。そしてお腹の赤ちゃんを守る為に、体質的にも脂肪がつきやすくなっています。妊娠中はよくお腹が空いて思うままに好きなものを食べてしまいがちです。特につわりがおさまった後は、食べても気分が悪くならないのが嬉しくて食べ過ぎてしまったりします。ですが、ここで出産後の事を考えてみて下さい。あれもこれも好きに食べ放題では痩せにくい体を作ってしまいます。満腹感があってカロリーが少ない食品を摂るなど食事に工夫するだけでもずいぶん違うものです。産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も産後ダイエットの事を頭に置いて食事を気をつけるなどするようにしましょう。そして出産後は筋肉の量が減り筋力も低下しがちです。体調が悪くなければウォーキング等の体にムリのかからない軽い運動をすると良いでしょう。家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて外にお散歩に出るだけでも違いますよ。また食事は低カロリーで高タンパクなものをバランスよく食べるように心掛けましょう。産後ダイエットは出産後の6ヶ月間が勝負とよくいわれています。ですが実際は妊娠中からどのように過ごすかでその勝負も大きく結果が違ってくるという事を考えましょう。

posted by kei at 05:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後のダイエットを成功させたい!

ええ!まさかこんな方法があったなんて!

この方法は、今までの常識を覆します。

現役モデルや栄養士も認めた究極の産後ダイエット方法

男性からよく聞かれる言葉に「奥さんは子供ができると奥さんから子供の母親に変わる」というのがあります。子供ができると今まで「○○さん」と名前で呼ばれていたのが「○○ちゃんのお母さん」に変わります。ここで「私は何?」って思う方は多いようです。誰かの奥さんとかお母さんじゃなくて「私自身」がなくなってしまったような空虚な気持ちになるんですよね。これを解決するにはどうすればいいでしょうか..?まずはキレイでい続ける事!大切な事じゃないでしょうか。出産してずっと家にいると、ついつい楽だからってウエストがゴムになっているパンツとかはいちゃいます。そして久しぶりに昔のパンツヤスカートをはこうとして愕然とする事ってありがちじゃないでしょうか。出産後の体は痩せるのにはとても効果的な時期なんです。産後ダイエットに成功しておけば、それ以降そのスタイルを維持するのは比較的楽なものです。せっかくのチャンスともいえる時期を逃して、後になってムリな食事制限や続かないジョギングをする事なんてないです。正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れてちょっと頑張ればいつまでもキレイでいられます。そうすればご主人の見る目も変わりますよ^^子供ができたら自分がなくなるなんて考えは子供にとっても可哀想です。子供ができてから、より一層磨きをかけて、自慢のママといわれるようになりませんか?産後ダイエットを成功させるコツはたった3つです。ひとつは食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事。脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。そしてふたつめは簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。ムリな運動は長続きしません。それよりも簡単で長く続けられるものの方がよほど効果的です。最後は出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。本屋さんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずです。頑張って数ヶ月続ければ、きっと変化が現れます。産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれています。「今しかない!」という気持ちで頑張ってみましょう。

posted by kei at 04:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後ダイエットの仕方

これってダイエットの革命ですね。

この方法に出会ってから、体系が一変してしまいました。

美容カウンセラーが教えるエステでも教えてくれないダイエット法・美BODYダイエット

妊娠、出産時の体重の変化はそれぞれ大きく違いがありますが、人によっては10キロ近く増えてしまうような人もいるようです。産後もホルモンのバランスが崩れて食欲が抑えられず、つい食べ過ぎてしまい産後太りする人もいます。そういった事を防ぐ為にも、産後は体調と相談しながら効率的に産後ダイエットを始めるようにしましょう。産後ダイエットは出産後6ヶ月くらいまでの間が最も効果が出やすい時期といわれています。この時期を逃さないように計画的に進めましょう。産後ダイエットは主に妊娠、出産によってたるんでしまったお腹周りを中心に引き締めウエストにくびれを作る事が目標です。6ヶ月がムリでも、なんとか出産後1年位の期間で元のスタイル戻れる事を目標にしましょう。産後の体にムリは禁物です。体調を崩さないように少しずつエクササイズ等を始めていくようにしましょう。出産後は出来るだけ早くベッドから離れて体を動かす事がいいともいわれています。ですが出産という大仕事を終えたばかりの体はとても疲れた状態にあります。そして貧血気味だったり力がなかなか入らなかったりもします。育児は待ったなしなので、子育てをしながらあれもこれもとなるとムリが生じます。まずはひとまずある程度体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズ等から産後ダイエットを始めるようにしましょう。出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動です。お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいね。また骨盤筋低群を鍛える為のエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメです。

posted by kei at 03:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後のダイエットと新陳代謝

このレポートを読めば、もうダイエットで悩むことはありません。

こんな方法があるなんて、もっと早く知りたかった・・・!

美容カウンセラーが教えるエステでも教えてくれないダイエット法・美BODYダイエット

産後ダイエットだけに限った事ではありませんが、ダイエットをするにあたって気にしなければいけない事として新陳代謝があります。若い頃は新陳代謝も活発なので何も気になる事はありませんが、段々と年齢を重ねるごとに新陳代謝は確実に少しずつ衰えていきます。具体的に例を挙げてみれば経験があると思います。どこかで足や腕をぶつけて青あざができたら、なかなかそれが治らなかったり。うつぶせで寝ていて枕のあとが頬についたら、なかなかその線が消えなかったり。こういった事は全て新陳代謝の衰えからきている事なんです。ダイエットの原理でいえば、毎日の新陳代謝で消費するカロリー(基礎代謝)よりも、食事などで摂取するカロリーの方が少なければ痩せるという事です。産後ダイエットを成功させるには、食事で摂るカロリー以上に消費するカロリー量を増やせばいいんです。と言うのは簡単なんですが..産後というものは年齢の事とは別に、安静な生活を長く続けていたせいで急に新陳代謝が衰えたりする事ああるようです。この衰えた新陳代謝を上げて活発な状態に戻す為には、体操やマッサージで体の様々な部位に刺激を与えると効果的なようです。といっても産後ダイエットなので、新陳代謝を上げるのと同時に骨盤の矯正を行うのも忘れないようにして下さい。産後は骨盤が開いたままの状態になって変形しています。歪んだ骨盤を矯正をしないとせっかくの努力もあまり功を奏しなくなってしまいます。

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産後ダイエットを成功させる秘訣

ダイエットの悩みとはもうお別れしましょう。

この方法は、今までの常識を覆します。

体質改善ダイエット、代謝を上げれば体脂肪が燃える、消費カロリー倍増で食べてもスリム!98%の女性がリバウンドなく痩せた!美容と健康を維持して痩せなきゃ意味がない!!

産後ダイエットは妊娠中に増えてしまった体重やついてしまった脂肪との戦いと思う方が多いようです。それって当らずとも遠からじって感じじゃないでしょうか。ならば産後ダイエットは何と戦うのか?産後ダイエットは「自分との戦い」です。産後ダイエットに限らず通常のダイエットにしてもそうですが、ダイエットを成功させる為には自分の中の欲求と戦う必要があります。「あ、このお菓子前にCMで観て美味しそうだなと思ってたんだよね。本当に美味しいのかな?」「あ、このお店のメニュー新しくなってる?。ここの新メニューっていつもハズレがないんだよね。」いくつもの「あ、」をガマンしないといけなくなります。それができないと産後ダイエットを成功させ妊娠前の体型に戻る事はできないのです。これを「ガマン」と思ってしまうとツラくなりストレスがたまります。ストレスを伴うダイエットはリバウンドが起こりやすいのです。意識を前向きに転換させるようにしてみましょう。お菓子の前で「あ、」が出た時このお菓子を食べて痩せた自分へのゴールに足踏みするか、それともガマンして一歩近づくか?自分に問いかけてみて下さい。行きつけのレストランの前で「あ、」が出た時新メニューを美味しく食べてダイエット成功に一歩後退するか、それともガマンして妊娠前のお気に入りのスカートに一歩近づくか?自分に問いかけてみて下さい。そうすれば同じガマンでも前向き志向な分ツラくないと思いませんか?それを続ける事で段々とストレスもたまる事なくセーブできるようになってくるはずです。

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産後ダイエットと納豆の関係?!

このレポートを読めば、もうダイエットで悩むことはありません。

こんな方法があるなんて、もっと早く知りたかった・・・!

簡単すぎる部分痩せ&即やせ!非常識な「食べるほど痩せる方法」とは!?

産後ダイエットには様々な方法があります。適度な運動やストレッチも大切ですが、食事法を気をつける事も大切です。色々な食品を使ったダイエット法が紹介されていますが、その中で話題になったものに納豆ダイエットがあります。納豆は体にもいいので、産後ダイエット中でなくてもぜひ取入れたい食品です。特に授乳期の赤ちゃんを抱えるママは良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげる為にも大豆食品を食べて下さいね。話題になっていた納豆ダイエットですが、方法はこうです。朝と晩、1パックずつの納豆を食べます。そしてそれを2パック食べ、そのままかきまぜ15分位そのままの状態で置いておきます。納豆の中には大豆イソフラボンという成分が含まれていて、血液中にこのイソフラボンがある状態を保つ為には朝晩の納豆が効果的だそうです。イソフラボンはDHEAを増やす為にとても大切な成分なのです。体にも母乳にも赤ちゃんにもいい納豆や大豆食品はぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品です。また食生活と並行して適度な運動も少しずつ始めましょう。産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメです。体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。産後ダイエットは継続する事が重要です。キレイになった自分を思い浮かべながら頑張りましょう。

posted by kei at 01:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後ダイエットの仕方

これってダイエットの革命ですね。

この方法に出会ってから、体系が一変してしまいました。

美容カウンセラーが教えるエステでも教えてくれないダイエット法・美BODYダイエット

妊娠、出産時の体重の変化はそれぞれ大きく違いがありますが、人によっては10キロ近く増えてしまうような人もいるようです。産後もホルモンのバランスが崩れて食欲が抑えられず、つい食べ過ぎてしまい産後太りする人もいます。そういった事を防ぐ為にも、産後は体調と相談しながら効率的に産後ダイエットを始めるようにしましょう。産後ダイエットは出産後6ヶ月くらいまでの間が最も効果が出やすい時期といわれています。この時期を逃さないように計画的に進めましょう。産後ダイエットは主に妊娠、出産によってたるんでしまったお腹周りを中心に引き締めウエストにくびれを作る事が目標です。6ヶ月がムリでも、なんとか出産後1年位の期間で元のスタイル戻れる事を目標にしましょう。産後の体にムリは禁物です。体調を崩さないように少しずつエクササイズ等を始めていくようにしましょう。出産後は出来るだけ早くベッドから離れて体を動かす事がいいともいわれています。ですが出産という大仕事を終えたばかりの体はとても疲れた状態にあります。そして貧血気味だったり力がなかなか入らなかったりもします。育児は待ったなしなので、子育てをしながらあれもこれもとなるとムリが生じます。まずはひとまずある程度体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズ等から産後ダイエットを始めるようにしましょう。出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動です。お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいね。また骨盤筋低群を鍛える為のエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメです。

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2007年07月24日

産後ダイエットとおなか

これってダイエットの革命ですね。

この方法に出会ってから、体系が一変してしまいました。

美容カウンセラーが教えるエステでも教えてくれないダイエット法・美BODYダイエット

出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所はどこでしょうか。たぶん大多数の人が「お腹周り」と答えると思います。お腹の赤ちゃんが大きくなり、もうすぐ生まれるという頃にはお腹周りもかなり大きくなります。そして出産後、パンパンの状態だったお腹はちょっと皮がたるんだような感じで、まだちょっとポッコリ出ていたりするかもしれません。若いママで初めての出産後はなおのこと気になるでしょうね。産後ダイエットで少しでも元に戻したいものです。お腹周りのお肉に効果的な産後ダイエットはどんな事をすればよいのでしょうか。お腹周りについてしまったお肉を引締める効果のあるようなストレッチや体操をしてみましょう。今流行っているようなので、ヨガもいかもしれませんね。体操とか運動とかいうと大げさに聞こえる方であれば、適度に外に出て散歩をするのもいいのではないでしょうか。とにかく何もせず、家でゴロ寝をしながらおせんべいをポリポリ食べながらワイドショーを観ていてもお腹のお肉は消えてくれません。消えないどころかますます育っていくだけです。元の体型に戻りたいと切実に思うのであれば、出産後1ヶ月経ったくらいの時期から軽めの体操等を始めてみましょう。お腹周りのお肉にも効果的ですし、運動不足でなまった体にとっても効果的です。初めからキツい運動を頑張らなくても、軽めのものから始めて徐々に負荷のかかるものにしていけばムリも感じません。とにかく軽いものでも毎日長く続ける事が産後ダイエットにも健康にも重要なのです。

posted by kei at 23:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

産後ダイエットの仕方

このレポートを読めば、もうダイエットで悩むことはありません。

この方法に出会ってから、体系が一変してしまいました。

1日9分、たった21日間で簡単ダイエット!骨盤を正しい位置に治せば、あなたの体は瞬く間に痩せやすい体に変化します。

妊娠、出産時の体重の変化はそれぞれ大きく違いがありますが、人によっては10キロ近く増えてしまうような人もいるようです。産後もホルモンのバランスが崩れて食欲が抑えられず、つい食べ過ぎてしまい産後太りする人もいます。そういった事を防ぐ為にも、産後は体調と相談しながら効率的に産後ダイエットを始めるようにしましょう。産後ダイエットは出産後6ヶ月くらいまでの間が最も効果が出やすい時期といわれています。この時期を逃さないように計画的に進めましょう。産後ダイエットは主に妊娠、出産によってたるんでしまったお腹周りを中心に引き締めウエストにくびれを作る事が目標です。6ヶ月がムリでも、なんとか出産後1年位の期間で元のスタイル戻れる事を目標にしましょう。産後の体にムリは禁物です。体調を崩さないように少しずつエクササイズ等を始めていくようにしましょう。出産後は出来るだけ早くベッドから離れて体を動かす事がいいともいわれています。ですが出産という大仕事を終えたばかりの体はとても疲れた状態にあります。そして貧血気味だったり力がなかなか入らなかったりもします。育児は待ったなしなので、子育てをしながらあれもこれもとなるとムリが生じます。まずはひとまずある程度体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズ等から産後ダイエットを始めるようにしましょう。出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動です。お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいね。また骨盤筋低群を鍛える為のエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメです。

posted by kei at 22:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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